Muße im Alltag – Übung 1
Dem Stress entfliehen
Wenn Sie Stress haben, zeigt Ihnen das Ihr Körper: Ihr Blutdruck steigt, auch der Puls, Ihre Muskeln spannen sich an, der Nacken versteift, Ihre Aufmerksamkeit fokussiert auf Ihren stressauslösenden Faktor: Ihren Chef vielleicht? Ihre Kinder, Ihren Partner? Es ist Ihre Erfahrung, Ihre Lebensgeschichte, die Sie bei bestimmten Dingen mit Stress reagieren lassen, bei anderen nicht. Manchmal ist Stress gut, er macht aufmerksam, schlagfertig, er kann sogar lebensrettend sein. In unserer Zeit sind jedoch all die biologischen Funktionen, die mit Stress einhergehen, oft unnötig und führen zu körperlicher Belastung, vor allem, wenn sie chronisch werden.
Dabei haben Sie sich nicht nur Ihre ganz persönlichen Stressauslösepunkte in Ihrem Leben antrainiert – sondern auch Wege und Mechanismen, den Stress abzuschalten und wieder zu entspannen. Wenn Sie das nächste Mal mit wem auch immer Stress haben: Rufen Sie sich in Erinnerung, wann und wie Ihnen Entspannung gelungen ist. War das auf einer Reise? Beim Sport? Beim Yoga? In der Meditation? In der Natur? Vor dem Fernseher? Bei schöner Musik? Gutem Essen? Mit dem Partner oder der Partnerin?
Denken Sie sich jetzt in den Moment zurück, den Sie mit völliger Entspannung verbinden. Wo waren Sie da? Mit wem? Was war um Sie? Was haben Sie gesehen? Gehört? Gerochen? Gespürt? Versetzen Sie sich zurück in diese Situation! Malen Sie sie sich aus – so plastisch wie nur möglich! Schwelgen Sie in Ihrer Erinnerung, versuchen Sie, sich an möglichst viele Einzelheiten der Situation zu erinnern!
Pause
In diesem Moment waren Sie ganz entspannt. Ganz gelassen und ruhig. Nichts hat Sie aufgeregt. Nichts beunruhigt, nichts besorgt. Sie können das also: entspannt sein. Sie haben es schon erlebt, dass Sie Ihren Stress abschalten.
Was einmal gelang, geht auch öfter: Sie haben den Mechanismus dafür in sich gespeichert. Wenn Sie Stress erleben, denken Sie daran, dass Sie auch ein Rezept dagegen in der Hand haben. Sie brauchen sich bloß hinzusetzen und statt an Ihren Stressauslöser an Ihren letzten Moment der Entspannung zu denken. Geben Sie sich dieser Erinnerung hin, geben Sie ihr Raum, schmücken Sie sie aus, sie ist Ihr Schatz! Sie ist Ihre Pille gegen den Stress.