Neu: Praktische Übungen für den Alltag
Mit mehr Muße ins neue Jahr
Praktische Tipps, wie Sie im Alltag abschalten und entspannen lernen.
Mit den Neujahrsvorsätzen ist es ja so eine Sache. Meistens haben sie nicht lange Bestand, denn wir neigen dazu, uns Dinge aufzuerlegen, die wir – rational – als notwendig erachten, die uns aber oft wenig Freude bereiten: Weniger essen, weniger trinken, weniger rauchen, mehr Sport betreiben und ähnliche Dinge. Wieso sollte es im neuen Jahr anders laufen als im alten? Und in den Jahren davor?
Ein Stück weit gilt das auch für die Muße: die zweckfreien Momente, die dem Abschalten dienen, dem Runterkommen, der Entspannung und der inneren Achtsamkeit – als unabdingbare Gegenbewegung zu Anspannung und Tempo, die unsere Leistungsgesellschaft bestimmen. Sicher gibt es Typen, die Muße besser können als andere, die eine natürliche Begabung für Entspannung haben – man braucht dazu kein couch potato zu sein. Alle anderen aber können Muße lernen, und das geht genauso, wie man ein Handwerk lernt oder eine Sprache oder ein Musikinstrument: man muss sich darin üben.
Muße benötigt Raum und Übung – wie das Erlernen eines Musikinstruments.
Das bedeutet, dass auch die Muße ihren möglichst täglichen Raum benötigt sowie einige Impulse, um eingeübt zu werden. Das gilt auch für die Arbeitswelt. Die aktuelle Ausgabe des Harvard Business Managers widmet dem Thema „Achtsamer Manager“ ihre Titelgeschichte – hier gelangen Sie zum Artikel.
Als ein Training der Achtsamkeit kann man unsere Tage des Innehaltens bezeichnen, die wir seit Jahren in Südtirol anbieten, und die sich zum erfolgreichsten Format der Akademie entwickelt haben. Für den Alltag wollen wir Ihnen beginnend mit diesem Beitrag einmal im Monat eine ganz praktische Muße-Übung präsentieren, die erste finden Sie am Ende des Textes.
Sie werden rasch spüren wieviel Freude das bereitet und neue Kraft gibt.
Wenn Sie es schaffen, sich regelmäßig die Zeit und den Raum für Ihre ganz persönliche Muße zu nehmen, werden Sie rasch merken, wie einfach das geht: entspannen. Und wieviel Freude es bereitet und neue Kraft es gibt, wenn man regelmäßig abschaltet und achtsam wird nur für sich selbst. Dann könnte der Vorsatz „Mit mehr Muße ins neue Jahr“ sogar langfristig Bestand haben, denn Sie werden rasch spüren, wie gut Ihnen Muße tut.
In diesem Sinn wünschen wir Ihnen einen wunderbaren Start in ein neues Jahr 2017,
Ihre
Akademie der Muße
